Полезные привычки здорового человека

Намного проще поддерживать здоровье, чем лечиться. Здоровье- это исправность нашего тела, а тело нуждается во внимании точно так же, как машина в горючем. Больше зальёшь- дальше уедешь. Больше внимания телу- дольше жить будешь. И необязательно этому посвящать много времени- достаточно всего лишь выработать привычки, которые это будут делать за Вас. Вот те сферы жизни, привычки в которых формируют наше самочувствие здесь и сейчас.

Питание

Мы то, что мы едим. Многие недооценивают важность правильного питания. В пище должно быть все необходимое: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Есть нужно регулярно 3-4 раза в день в определенное время, причём сидя и неспешно. Алкоголь к еде не относится. После обильной трапезы стоит прилечь. Но лучше не переедать.

Вода

Мы состоим из нее на две трети. Главное качество воды — её чистота. Тут все просто. Чистая вода- залог здоровья. Пить следует только чистую воду. Водопроводную очищать любыми удобными методами. Грязную не пить.

Воздух

Его заслужено называют вторым питанием. Дышите носом: пыль и капли частично там задерживаются. Нос служит нам фильтром, и его следует держать в чистоте. Глубокое дыхание увеличивает объем легких и тренирует диафрагму, дышите глубже. Выдыхайте сквозь сжатые губы- это очень полезная тренировка для легких. Давление воздуха внутри способствует увеличению их объема. Регулярно проветривайте помещения, где находитесь. Даже зимой. Бывайте на свежем воздухе. Даже если работаете дома, найдите полчаса в день чтоб устроить своим легким проветривание. Гуляйте. Раз в неделю выйти пройтись на 2-3 часа под силу каждому.

Сон

Во сне мы проводим треть своей жизни. Сон нужен для восстановления и экономии сил. Спать каждую ночь минимум четыре часа, максимум девять. Ложиться спать готовым ко сну, если спать не хочется — найти занятие, которое поможет уснуть, например, почитать книгу. Ужинать не позже двух часов до сна, иначе во сне организм будет заниматься пищеварением, а не отдыхом.

Движение

Это сама жизнь. Иногда нужно напрягать мышцы, разгонять кровь по жилам. Самый удобный формат такой: небольшие нагрузки каждый день, более существенные нагрузки раз в неделю. Вообще каждый человек, если он заботится о своем здоровье, должен заниматься каким-либо видом активной деятельности. В век информации большинство цивилизованных людей работают умственно, многие (если не все) имеют дело с компьютерами, соответственно отдыхать активно, напрягать тело, разгружая голову — это тенденция современного общества.

Одежда и обувь

Уметь одеваться — полезный навык. Людям свойственно интересоваться имиджем, который создает одежда. Внешний вид – отображение внутреннего мира, и хорошая одежда добавляет уверенности в себе и поднимает настроение. Следите только за тем, чтоб это не было в ущерб комфорту и теплу- одевайтесь удобно и по сезону.

Чистота

Согласен, это элементарно, но  все же.… Мойте руки перед едой. Чистите зубы два раза в день. Принимайте душ каждый день, для ленивых — через день. Каждый день надевайте новую смену нижнего белья. Сюда еще можно добавить баню- она не только очищает, но и закаляет.

Как можно рассказать про здоровый образ жизни во всех подробностях одной статье? Но принцип прост и понятен.

Всю свою жизнь, каждую её минуту мы решаем быть нам здоровыми или… законы своего здоровья пишем мы сами и никто другой. Пересмотрите Ваше отношение к своему здоровью, найдите время для своего собственного тела, и… будьте здоровы!

 


Полезные привычки здорового человека: 1 комментарий

  1. Здравствуйте. Спасибо за информацию. А то пол интернета переискал, а нашел только у Вас.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *